妊婦には必要不可欠な栄養「葉酸」

妊娠するまでは、気にしたことなんてなかった栄養素が、「葉酸」です。
そもそも、葉酸って体にとってどんな役割をしてくれるのかすら知らなかったです。妊娠を機に、どのように成分なのかを調べてみました。
葉酸は、ビタミンB群の水溶性ビタミンで、細胞分裂に不可欠なものとされており、主に豆類や緑黄色野菜などの葉物に多く含まれています。この葉酸を妊娠初期に摂ることで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害へのリスクを下げることができるのです。逆を言えば、葉酸が足りていないと、先天異常を起こす可能性が大きくなるということです。
おそろしいですよね。
その葉酸ですが、熱に弱いため、調理の工程で含有量の半分が失われてしまうのです。なので、推奨されている1日の葉酸の量は、0.4mgですが、不足している人の方が多いそうです。
そこで、妊娠初期から必要な葉酸をとるために、食事だけでとれたら良いのですが、妊娠初期はつわりがあったり、体が思うように動かせず、きちんとした栄養バランスでご飯を食べられる人は中々いないと思います。
そんな時に助けてもらえるのが、葉酸サプリです。サプリだと、手軽に摂取することができるので、つわりが辛い妊婦さんにも簡単に取り入れることができます。
妊娠初期だけでなく、授乳期まで葉酸は必要な栄養素とされていて、赤ちゃんの栄養不足の予防や、貧血の軽減、疲労回復など嬉しい効果がたくさんあります。
なので、葉酸は妊娠した全てのお母さんに必要な栄養素と言えます。
なので、食事だけでは難しいと考える方は、葉酸サプリに頼って、足りない栄養素を補い、大切な赤ちゃんと自分を守って下さい。
もう間違わない!葉酸サプリメントの選び方

女性の薄毛の原因と予防、そして育毛について

【女性の薄毛の原因とは】
薄毛や抜け毛に大きく関係するのは、ホルモンバランスの乱れとストレスです。ダイエットや睡眠不足などでこれらの事が生じると薄毛や抜け毛が多くなります。
まず、ホルモンバランスについてです。女性ホルモンが多すぎるとつむじのような頭頂部が、男性ホルモンが多いとおでこや後頭部の毛が薄くなってきます。ホルモンバランスが乱れると、特に薄毛になりやすいのでしっかりと注意しましょう。
次に、ストレスについてです。最近は、女性でも働く方が増えてきたので、家庭内のストレスに加え、職場での人間関係や不安など様々なことが原因になって、ストレスを溜めているでしょう。また、これらの事で薄毛が多くなってしまうと、それに対するストレスも溜め込んでしまい、いつまでも悪循環が続いてしまいます。適度なストレス発散をしてうすげや抜け毛を防ぎましょう。

【薄毛の予防と育毛】
ホルモンバランスの乱れやストレスを防ぐ方法としては、たばこ・睡眠不足・栄養不足・過度なダイエットをしないことです。
最近では、薄毛対策・予防シャンプーを初め、さまざまな洗髪剤が流通しています。しかし、それぞれの洗髪剤に入っている成分には、少しずつ違いがあります。なので、いろいろの物を試して、自分の頭皮に本当に合っている洗髪剤を見つけることが大切です。
また、細い産毛のまま髪の毛が落ちてしまっているという場合は、頭皮や毛根に何らかのトラブルや病気を抱えている可能性があります。特に女性の場合は、皮膚科などの一般的な病院ではなく、頭髪治療専門のちゃんとした病院で、詳しく調べてもらい、薬などでの改善を目指すことをおすすめします。頭髪治療専門の病院では必ず、髪の毛に対するスペシャリストのような人がいるので、薬についての詳しい内容・副作用の影響なども、しっかりと分かりやすく説明してくれます。

【薄毛や抜け毛を防ぐ上で大切なこと】
薄毛や抜け毛を防ぐには、早期発見が一番です。もしも、症状がひどい場合は、なるべく早く専門の病院に行くことを強くお勧めします。原因をしっかりと理解した上で、普段の生活習慣を見直すことが大切です。
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人より汗っかきかも?と思い始めたのは、小学生の頃でした。

人より汗っかきかも?と思い始めたのは、小学生の頃でした。
体育の授業の時に、授業が終わると脇汗がびっしょり。
体操着がひどくにおって、それはそれは嫌で仕方なかったのを思い出します。

それから、年齢を重ねていくにつれて
「もしかしたら、私の汗のニオイってくさいのでは?」
と悩み始めて、毎日毎日一生懸命お風呂で洗っていました。

しかし、強くこすりすぎるのは必要な油分を奪ってしまったり皮膚を傷つけてしまったりと体に良くないと聞き、じゃあどうすれば良いの?と悩んでいました。

特に、春から夏にかけて。
着るものが薄くなり、気温も上がり汗をかきやすくなるととにかくなにか対策をしなくては!と考える日々。

そんな私が一番効いたと思ったのは、消臭クリームです。

スプレータイプやロールオンの液体ではなく、
クリームがとにかく匂いを抑えてくれると感じました。

汗腺を塞いでしまう訳では無いので、
脇汗がとまることはないのですが匂いは一切なくなりました。

スプレータイプ、ロールオンの液体タイプは汗をかきしばらくするととれてしまうのか朝は匂いがしなかったのに、夕方になると「なんか臭う…かも?」と感じることも。

しかし、クリームタイプの消臭は夜になっても効果が落ちにくいのか一切匂いを感じたことはありません。

汗っかきの私でも、効果が続くと実感出来たのはクリームタイプのみです。

これからの季節、絶対に外せない汗のニオイ対策として消臭クリームは欠かせないと思います。
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女性ですし普段から半袖の服を着たりノースリーブの洋服もよく着るので脇の黒ずみがとても気になってしまい、困っていました。

女性ですし普段から半袖の服を着たりノースリーブの洋服もよく着るので脇の黒ずみがとても気になってしまい、困っていました。
脇は夏場だと臭いも気になりますし、無駄毛も目立つので、無駄毛が生えていると大変だと感じており、毎日カミソリで地道にシェービングしていました。
ただ、ずっとカミソリを肌へと当て続けていると肌が色素沈着してしまってうっすら黒ずんだり、結構肌が汚くなって毛穴の黒ずみや肥大が目立つ状態で、無駄毛処理をきちんと行っても自信を持って肌を出すことは出来ませんでした。
そこで、私は脱毛サロンに通うことによって脇を脱毛し、脇の無駄毛を目立ちにくくしたり、脇をシェービングせざるを得ない頻度を減らせるように努力することにしました。
脇といえば剛毛なのでお手入れが痛そうな先入観がありましたが、実際施術を受けるとほとんど無痛で、脇の肌をよく冷やしてもらった後に、マシンで光を手際良く照射して貰うだけで脱毛できて安心でした。
脇脱毛は一度きりでは効果は出ないですが、何度も地道に手入れを続けるようにすると、次第に脇の無駄毛の密度もかなり減ってきて薄くなってくれたり、脇の無駄毛が細くなるにつれて以前より毛穴の黒ずみも気にならなくなってきたので嬉しいです。
脇はカミソリを使ったり毛抜きで無駄毛を処理することによっても黒ずんでしまいやすくなるので、脇脱毛をして正解だったと感じてます。
脱毛を始めてからは以前より脇の肌も透明感がアップして、毛穴も引き締まって黒ずみの悩みも無事改善しました。
http://sara.moo.jp/

一時期話題になった食べる順番を守るダイエットですが、本当に効果が期待できるんです

一時期話題になった食べる順番を守るダイエットですが、本当に効果が期待できるんですよ。
このダイエットでは最初に野菜、次に肉や魚、最後に炭水化物を食べることになっています。
この順番で食べることは痩せると言うよりは太らないことにつながります。
GI値と言う血糖値を上げる力が弱い食品から先に食べることになるのですが、そうすることで血糖値がゆっくり上がります。
最終的に血糖値が同じ値になったとしても、ゆっくり血糖値が上がる方が太りにくいとされています。
その理由は血糖値が急激に上がるとインスリンがたくさん分泌されることにあります。
インスリンは食べた糖質を脂肪に変えてしまう上に、すでに溜まっている体脂肪を燃焼しにくくさせてしまいます。
インスリンは血糖値を下げて血管や組織を守るために大切なホルモンですが、過剰に出さないように気を付けて食事をすることが太らないコツです。
さらに最後に炭水化物を食べることによって、炭水化物の食べすぎを防ぐことができます。
カロリーを気にしてもあまり効果がないと言う人は食べる順番を気にするようにするとダイエット効果が出るかもしれませんよ。
血糖値をコントロールすることで、上手に体重もコントロールしましょう!
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